Техника выполнения: Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под углом в 90°, прижав к туловищу. Это исходное положение.
Сделать вдох, выпрямить руку назад до полного выпрямления. В конечной точке движения сделайте паузы и еще сильнее напрягите трицепс. На выдохе плавно вернитесь в положение.
Тонкости выполнения: На протяжении всего сета удерживайте корпус, плечи, ноги и локти в неподвижном положении. Не торопитесь наращивать веса – техника выполнения в этом упражнении первична!
Для достижения лучшего результата, выполняя это движение, добивайтесь чувства жжения в мышцах.
