Техника выполнения: Возьмите штангу узким хватом и поднимите её над головой, локти располагаются почти вертикально, спина прямая. Это исходное положение.
Сделайте вдох и задержите дыхание.
Плавно согните руку в локте и опустите штангу за голову до полного растяжении трицепса. Не делая паузы в нижней точке, также плавно, на выдохе, поднимите штангу в исходное положение.
Тонкости выполнения: В верхней точке руки выпрямляются полностью, в нижней – сгибаются до предельного растяжения трицепсов. Локти должны располагаться достаточно близко друг к другу, разводить их не следует.
Движение осуществляется плавно, без рывков, с концентрацией на трицепсе. На протяжении всего сета удерживайте локоть в неподвижном положении. Не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
