Техника выполнения: Встаньте перед вертикальным блоком и возьмитесь за рукоятку хватом снизу (ладони смотрят вверх) за рукоятку. Корпус наклонен (на 10-15 градусов) вперед, одну ногу можно немного выставить вперед.
Локти на протяжении всего упражнения прижаты к туловищу. Это исходное положение.
Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно разогните руки в локтях до полного выпрямления. В конечной точке движения сделайте паузы и еще сильнее напрягите трицепсы. На выдохе плавно вернитесь в положение.
Тонкости выполнения: На протяжении всего сета удерживайте корпус, плечи, ноги и локти в неподвижном положении. Не включайте в работу мышцы запястий: на протяжении всего сета кисти и предплечья должны составлять одну линию. Не торопитесь наращивать веса – техника выполнения в этом упражнении первична!
