Техника выполнения: Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Взять рукоятки верхних блоков в обе руки, держа их хватом снизу. Сделать вдох и на выдохе согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове.
Всё движение должно выполняться с зафиксированными локтями. В момент максимального сгибания рук, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепс. После чего, плавно вернуться в исходное положение.
Тонкости выполнения: Это упражнение изолирующие поэтому никогда не используйте слишком тяжелый вес. Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса. Движение должно выполняться с полным выпрямлением рук и с зафиксированными локтями.
