Техника выполнения упражнения сгибание рук на скамье Скотта:
Расположитесь на скамье Скотта, плотно прижавшись локтями к подставке. Возьмите гриф штанги средним хватом (ладони смотрят в потолок), а затем слегка согните руки в локтях.
Из исходного положения, сделав вдох, плавно и подконтрольно поднимите штангу вверх до вертикального положения кистей. В верхней точке дополнительно сократите бицепс и медленно опустите штангу в исходное
положение.
положение.
Тонкости выполнения упражнения - сгибание рук на скамье Скотта:
При необходимости для снятия нагрузки с кистей рук можно использовать EZ-штангу. Тело должно находиться в устойчивом и неподвижном положении на протяжении выполнения упражнения, это уменьшит риск получения травмы.
Во время упражнения не отрывайте руки от скамьи, а также в нижней точке не разгибайте их полностью, так как это чревато получением травмы.
