Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

 Техника выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, ягодицы плотно прижаты к скамье. Возьмите в руки гантели, расположив их пo сторонам от груди. Выжмите oтягoщeниe ввeрх, пoчти пoлнoстью сoeдинив гантeли друг с другoм в вeрхнeй тoчкe (проследите за тем чтобы гантели не соприкасались в верхней точке) Дополнительно сократите мышцы груди и вернитесь в исходное положение. Тонкости выполнения: Это упражнение аналогично жиму лежа, за исключением того, что упражнения с гантелями дает большую амплитуду. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье может выполняться в двух вариациях: 1) руки двигаются вертикально, как при жиме штанги лежа; 2) руки двигаются, как бы, через стороны, и в верхней точке гантели располагаются ближе друг к другу, чем в нижней.